Sağlıklı kilo almanın ipuçları
Türkçü Turancı Otağ, Kurt ini
 
*
Esenlikler, Ziyaretçi.Lütfen giriş yapın veya kayıt olun. 23 Ekim 2019, 20:05:03


Kullanıcı adınızı, parolanızı ve aktif kalma süresini giriniz
Otağ Kuruluş Tarihi: 10 Ekim 2008


Random Image
Sayfa: [1]
  Yazdır  
Gönderen Konu: Sağlıklı kilo almanın ipuçları  (Okunma Sayısı 2628 defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.
Dr.azerkan
Normal Üye
*
Cinsiyet: Bay
ileti Sayısı: 608



« : 29 Ağustos 2009, 23:09:46 »

Sağlıklı kilo almanın ipuçları...

Kilo alımı ve şişmanlığın günümüzde önemli bir sorun olarak algılandığını ifade eden Dr. Ayşe Ünlü, bazı insanların kilo almasının, vermesi kadar zor olduğunu vurguladı.

ANKARA - Bayındır Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Dr. Ayşe Ünlü, vücudun harcadığı enerjiden daha fazla enerji alamadığı durumlarda kilo alınamadığına dikkat çekerek, “Bu konuda yapılması gereken genel yaklaşım harcanan enerjiden daha fazla enerji almaktır. Ancak kilo alırken de sağlıklı bir yol izlenmelidir” dedi.   

Kilo alımı ve şişmanlığın günümüzde önemli bir sorun olarak algılandığını ifade eden Dr. Ayşe Ünlü, bazı insanların kilo almasının, vermesi kadar zor olduğunu vurguladı. Dr. Ayşe Ünlü şunları kaydetti: “Zayıf olmak eğer besinlerin az tüketilmesine bağlı ise önemli bir sağlık sorunu olabilir. Az kalori tüketilirse vücut normal işlevleri için gereken enerjiyi bulamaz. Çocuklar ise günlük gereken enerji ve besin öğelerini alamazlarsa büyüme ve gelişme gerilikleri görülebilir. Gün içerisinde yeterli beslenme sağlanmazsa yorgunluk, konsantrasyon kaybı ve dikkat toplayamama gibi durumlar oluşabilir ayrıca bu kişilerin vücutları enfeksiyonlara karşı çok açık ve dirençsizdir” Dr. Ayşe Ünlü, deri altındaki yağ tabakasının sağlığı koruyucu özellikleri olduğunu, zayıf kişilerde bu tabakanın yetersiz ve kişinin çok çabuk üşümesine neden olduğuna dikkat çekerek, bu nedenle vücut sıcaklığının dengede tutulamadığını dile getirdi.

SAĞLIKlı KİLO ALMANIN YOLLARI

Yemeklerden önce yürüyüş yapınız
Daha sık besin tüketiniz
Enerji içeriği yüksek besinleri seçiniz
İçecekleri yemeklerden 30 dakika önce veya sonra tüketiniz
Yatmadan önce bir ara öğün tüketiniz
Soda yerine taze meyve suyu, çay ve kahve yerine süt ve milk shake içiniz
Doktorunuz veya diyetisyeniniz önerirse Yemeğe daha çok vakit ayırınız
Besin takviyesi kullanınız

İŞTAHSIZLIĞA DİKKAT!

Dr. Ayşe Ünlü, iştahsızlığın, açken bile beyine tokluk sinyallerinin gönderilmesi olduğunu belirterek, “Bunun nedeni hastalık, ağrı, depresyon, stres olabilir. Bu durumlar geçse bile iştahsızlık devam ediyorsa açlık hissini beklemeden temel yemek saatlerinde öğünlerinizi tüketiniz” dedi.

Facebook'a Ekle
Kayıtlı

Türük Oguz begleri, budun eşiding. Üze tengri basmasar, asra yir telinmeser, Türük budun, ilingin törüngin kim artatı udaçı erti ?

TÜRKİYE TÜRKLERİNDİR,BOZKURT ÖZGÜRLÜĞÜN SİMGESİDİR!!!
ATTİLABİLGEHAN
Türkçü - Turancı BOZKURT

Cinsiyet: Bay
ileti Sayısı: 973



« Yanıtla #1 : 29 Ağustos 2009, 23:12:45 »

KARDAŞ BEN 1.80 BOYUNDAYIM SENCE 85 KİLO FAZLA MI ?
Facebook'a Ekle
Kayıtlı

Köprülerin (Linklerin) Görülmesine İzin Verilmiyor.
Köprüleri (Linkleri) Görebilmek İçin Üye Olun veya Giriş Yapın
Dr.azerkan
Normal Üye
*
Cinsiyet: Bay
ileti Sayısı: 608



« Yanıtla #2 : 30 Ağustos 2009, 00:02:28 »

agabey beden kitle indeksi diye bir kavram var...boy kilo ilişkisi bağlamında size net bir cevap verebilir...onu paylaşayım sizinle..
Facebook'a Ekle
Kayıtlı

Türük Oguz begleri, budun eşiding. Üze tengri basmasar, asra yir telinmeser, Türük budun, ilingin törüngin kim artatı udaçı erti ?

TÜRKİYE TÜRKLERİNDİR,BOZKURT ÖZGÜRLÜĞÜN SİMGESİDİR!!!
Dr.azerkan
Normal Üye
*
Cinsiyet: Bay
ileti Sayısı: 608



« Yanıtla #3 : 30 Ağustos 2009, 00:06:43 »

Köprülerin (Linklerin) Görülmesine İzin Verilmiyor.
Köprüleri (Linkleri) Görebilmek İçin Üye Olun veya Giriş Yapın
http://www.istanbuleah.gov.tr/saglik-kosesi/bedenkitleindeksi/
Facebook'a Ekle
Kayıtlı

Türük Oguz begleri, budun eşiding. Üze tengri basmasar, asra yir telinmeser, Türük budun, ilingin törüngin kim artatı udaçı erti ?

TÜRKİYE TÜRKLERİNDİR,BOZKURT ÖZGÜRLÜĞÜN SİMGESİDİR!!!
Başak kız
Normal Üye
*
ileti Sayısı: 56


ZAFERE GİDEN YOLDA ÇEKİLEN ÇİLE KUTSALDIR..


« Yanıtla #4 : 30 Ağustos 2009, 01:29:01 »

Beden kitle indeksi'ne göre zayıfmışım ben..Üzgün
Facebook'a Ekle
Kayıtlı
ATTİLABİLGEHAN
Türkçü - Turancı BOZKURT

Cinsiyet: Bay
ileti Sayısı: 973



« Yanıtla #5 : 30 Ağustos 2009, 04:12:38 »

SAĞOL KANDAŞIM. BEN DE ZAYIF GÖRÜNÜYORUM.  Peynir
Facebook'a Ekle
Kayıtlı

Köprülerin (Linklerin) Görülmesine İzin Verilmiyor.
Köprüleri (Linkleri) Görebilmek İçin Üye Olun veya Giriş Yapın
ASYA
Normal Üye
*
ileti Sayısı: 6



« Yanıtla #6 : 30 Ağustos 2009, 10:52:08 »

:)Bir gram et Bin Ayıp örter Ne Mutlu Tonton olmak..Etli butlular nerde?Ha?Ha?





düzeltildi
Facebook'a Ekle
Kayıtlı
Başak kız
Normal Üye
*
ileti Sayısı: 56


ZAFERE GİDEN YOLDA ÇEKİLEN ÇİLE KUTSALDIR..


« Yanıtla #7 : 30 Ağustos 2009, 11:53:58 »

ASYA'nın Kural dışı iletisine verdiğim cevabın  İletisini düzenledim.ilgisi için Dr.azerkan kardeşime teşekkür ederim.

Saygılarımla..
Facebook'a Ekle
Kayıtlı
Sayfa: [1]
  Yazdır  
 
Gitmek istediğiniz yer:  

|Harita | Arşiv | 1 | 2 | 3 | 4 | XML | Rss
PHP Kullanıyor Powered by SMF 1.1.20 | SMF © 2006-2009, Simple Machines

Google'a ekle
BOZKURT FM*
XHTML 1.0 Uyumlu! Dilber MC teması HarzeM tarafından
Bu Sayfa 0.06 Saniyede 23 Sorgu ile Oluşturuldu (Pretty URLs adds 0.013s, 2q)


Türkçü Turancı Otağ
Otağımıza üye olarak Türklüğe ve Türkçülüğe katkıda bulunabilirsiniz.
10 saniyede üye olmak için tıklayın.